反復横跳びの小学生の平均は？学年別回数と記録を伸ばすコツを徹底解説

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お子さんが学校から持ち帰ってきた「新体力テスト（スポーツテスト）」の結果表。そこに書かれた数字を見て、「これって平均より上なの？それとも下なの？」と気になったことはありませんか。

特に「反復横跳び」は、50メートル走のような単純なスピード勝負とは違い、敏捷性（アジリティ）という少し特殊な能力が求められる種目です。そのため、どう評価していいのか、そしてどうすれば記録が伸びるのか、判断に迷う保護者の方も多いのではないでしょうか。

実はこの反復横跳び、単に左右に素早く動くだけの運動ではありません。目から入った情報を脳が処理し、筋肉に指令を出して、瞬時に身体の位置や方向を正確に変えるという、極めて高度な「神経系」の発達度合いを映し出す鏡のような種目なのです。

私自身も、子供の運動指導に関わる中で、走り方は速いのになぜか反復横跳びだけ苦手という子をたくさん見てきました。その原因の多くは、筋力不足ではなく「コツ」や「道具（シューズ）」にあることがほとんどです。

この記事では、令和5年度の最新統計データや文部科学省の調査報告などを紐解きながら、小学生の学年別・男女別の平均回数を詳しく解説します。

さらに、今日から家庭でも実践できる具体的な練習方法や、記録向上に直結するシューズ選びのポイントまで、専門的な視点を交えつつ、わかりやすくお伝えしていきます。

「うちの子、運動音痴かも…」と諦める前に、ぜひ試していただきたい工夫が満載です。

反復横跳びの小学生の平均と学年別の記録

まずは現状把握から始めましょう。お子さんの記録が全体の中でどの位置にあるのかを知ることは、適切な目標設定の第一歩です。

ここでは、全国の小学生を対象とした大規模な調査結果を基に、学年ごとの平均的な推移や、性別による成長の特性について詳細に分析していきます。

男女別の記録差と成長の傾向

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小学生の6年間は、身体的にも神経的にも劇的な変化を遂げる時期です。反復横跳びの記録推移を見ると、男女ともに学年が上がるごとに記録はきれいな右肩上がりを示しています。これは単に身長が伸びたり筋肉がついたりすることに加え、脳神経系が成熟し、複雑な動きをコントロールできるようになることが大きく関係しています。

低学年における成長の特徴

小学1年生から2年生にかけては、最も記録の伸び幅が大きい時期の一つです。入学当初は学校生活や体育の授業に慣れるのに精一杯だった子供たちが、ルールを理解し、身体を動かす楽しさを覚えることで、自然と記録が向上していきます。この時期は男女差がほとんどなく、男子も女子も同じようなペースで成長していくのが特徴です。「男子だからもっとできないと」「女子だからこれくらいでいい」といった先入観を持たず、個々の成長を見守ることが大切ですね。

高学年で広がる男女差の要因

一方で、4年生あたりから徐々に男女の記録差が開き始め、5年生、6年生になるとその傾向は顕著になります。一般的に、高学年の男子はテストステロンなどのホルモンの影響で筋肉量（特に速筋線維）が増えやすく、爆発的なパワーを発揮しやすい身体へと変化していきます。対して女子は、体脂肪率が自然と増加し、身体つきが女性らしく変化する時期に入ります。この身体組成の変化が、体重移動の効率に影響を与え、記録の伸びがやや緩やかになる傾向があるのです。

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1年生の平均回数と特徴

ピカピカのランドセルを背負ったばかりの1年生にとって、反復横跳びは「未知の動き」との遭遇です。この時期の子供たちは、日常生活で「横に動く」という経験があまりありません。そのため、最初のうちは足がもつれたり、リズムが取れなかったりするのはごく当たり前のことなのです。データを見ると、1年生の平均回数は男女ともに24回〜27回程度が標準的な数値となっています。

神経系の発達「ゴールデンエイジ」の入り口

運動生理学の世界では、この時期を「プレ・ゴールデンエイジ」と呼びます。神経回路の形成が一生の中で最も盛んに行われる時期で、新しい動きをスポンジのように吸収できる魔法のような期間です。この時期に反復横跳びのような、リズム感とバランス能力を同時に使う運動を行うことは、将来どのようなスポーツに取り組むにしても、非常に強固な土台となります。

記録よりも「楽しさ」と「成功体験」を

1年生の段階で「もっと速く！」「回数が少ない！」とプレッシャーをかけるのは逆効果になりかねません。まずは「線をまたいで戻るのが楽しい」と感じさせることが最優先です。平均回数の24回というのは、20秒間で約8往復（3ライン移動を1往復とした場合）程度です。つまり、2秒〜3秒に1回程度のゆっくりしたペースでも十分に達成できる数字です。「できた！」という小さな成功体験を積み重ねることで、子供は自分から「次はもっと速くやってみたい」と思うようになります。

6年生の満点基準と目標

最高学年である6年生になると、身体の使い方も大人に近づき、力強さとスピードを兼ね備えた動きが可能になります。この時期の平均値は、男子で42回〜47回程度、女子で40回〜44回程度まで跳ね上がります。クラスの中でも運動が得意な子たちのグループに入ると、50回を超える記録も珍しくありません。

新体力テストの「10点満点」の壁

スポーツテストでは、記録を得点化して評価しますが、6年生で満点の「10点」を獲得するには、男子で50回以上、女子で47回以上という非常に高いハードルを越える必要があります。平均的な児童（8点前後）がこの満点を目指す場合、あと5回〜6回の上積みが必要です。20秒間で5回増やすというのは、単純計算で1秒あたり0.25回多く動く必要があり、気合いだけで達成できる数字ではありません。

平均プラスαを目指す戦略

しかし、諦める必要はありません。多くの6年生は、身体能力の限界で記録が止まっているのではなく、「ターンの技術」や「靴のグリップ力」といった技術的・環境的要因で損をしているケースが多いからです。例えば、ターンごとの接地時間を0.1秒短縮できれば、20秒間で数回の回数アップにつながります。6年生という時期は、論理的な思考力も発達してくるので、「なぜ重心を低くするのか」「なぜこの位置に足を置くのか」といった理屈を説明することで、一気に記録が伸びる可能性を秘めています。

スポーツテストの点数表を確認

目標を立てる上で欠かせないのが、文部科学省が定めている得点基準表です。学校から配られる結果シートを見る際、単に「A判定」「B判定」といった総合評価だけでなく、種目ごとの得点（1点〜10点）を確認することで、具体的な課題が見えてきます。ここでは、目安となる得点基準（小学6年生の例）を整理しました。

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自分の立ち位置を知る重要性

表を見るとわかるように、1点の違いはわずか3回〜4回程度です。つまり、1往復分（3点）速く動けるようになれば、得点は1ランク上がるのです。もし現在7点（平均的）であれば、まずは8点を目指すのが現実的でモチベーションも維持しやすい目標設定と言えるでしょう。いきなり10点を目指して挫折するよりも、着実にステップアップしていくことが、運動を好きであり続けるコツです。

（出典：スポーツ庁『令和5年度体力・運動能力調査』）https://www.mext.go.jp/sports/b_menu/toukei/chousa04/tairyoku/kekka/k_detail/1421920.htm

正しいやり方と測定ルール

「一生懸命やったのに、回数が全然カウントされていなかった…」という悲しい事態を防ぐために、正しいルールと測定プロトコルを理解しておくことは極めて重要です。反復横跳びには、公平性を保つための厳密な規定が存在します。

ラインに関する判定基準

最も誤解が多いのが、ラインのまたぎ方です。ルール上は、「ラインをまたぐ」または「ラインを踏む」ことで1回とカウントされます。真面目な子ほど、ラインを完全に越えようとして大きくジャンプしてしまいがちですが、これは大きなタイムロスです。足の外側（小指側）がラインに少しかするだけでもOKなのです。

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実施回数と休憩について

新体力テストの実施要項では、反復横跳びは原則として「2回」実施し、良い方の記録を採用することになっています。1回目で感覚をつかみ、2回目で本記録を出すという戦略が有効です。ただし、20秒間の全力運動は無酸素運動であり、体内のエネルギー（ATP-CP系）を激しく消耗します。1回目と2回目の間には十分な休憩を取り、呼吸が整ってから臨むことが、2回目で記録を伸ばすための鍵となります。学校の授業では次々と順番が回ってくることもありますが、可能な限り深呼吸をしてリラックスするよう、お子さんにアドバイスしてあげてください。

反復横跳びで小学生が平均を超えるための対策

平均回数やルールといった基礎知識が固まったところで、ここからは実践編です。

「どうすればもっと速く動けるのか」という問いに対し、精神論ではなく、運動力学（バイオメカニクス）に基づいた具体的な身体操作のテクニックと、それを支える環境づくりのノウハウを伝授します。

重心を低く保つ動作のコツ

「もっと腰を落として！」と先生に言われた経験があるお子さんも多いでしょう。しかし、なぜ腰を落とす必要があるのか、その理由まで理解している子は少ないかもしれません。重心を低く保つことには、物理的なメリットが大きく2つあります。

1. 地面を強く蹴るための「パワーポジション」

直立した状態で横に動こうとすると、地面を真下にしか踏めず、横方向への推進力が生まれません。膝と股関節を適度に曲げた「パワーポジション」を取ることで、地面を斜め横方向に強くプッシュできるようになります。スケート選手が低い姿勢で滑るのと同じ原理です。この姿勢を作ることで、床からの反発力（床反力）を効率よく身体の移動エネルギーに変えることができるのです。

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2. バランスの安定と切り返しの高速化

重心位置が高いと、急激な方向転換をした際に身体が外側に振られやすくなります（慣性の法則）。これを立て直すために余計な筋力と時間を使い、結果として動作が遅れます。重心を低くし、支持基底面（足の幅）の中に重心を収めるイメージを持つことで、ブレのない鋭いターンが可能になります。

家でできる効果的な練習方法

反復横跳びの練習というと、体育館のような広い場所が必要だと思われがちですが、実は自宅の省スペースでも、動作の質を高めるトレーニングは可能です。

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むしろ、家での地道な基礎練習こそが、本番での自信につながります。

騒音ゼロ！「エア反復横跳び」と「ライン確認」

マンションやアパートにお住まいで、ドタバタと音を立てられない場合におすすめなのが、スローモーションで行うフォーム確認です。床にビニールテープや紐で3本のライン（またはその目印）を設置します。実際にジャンプするのではなく、片足ずつゆっくりと「踏み出し→戻り→反対へ踏み出し」の動作を行います。この時、視線は下がっていないか、足の運びはスムーズかを確認します。ゆっくりできない動作は、速くしても絶対にできません。脳に正しい軌道をインプットさせる作業です。

体幹を鍛えて軸を作る「プランク」

激しい横移動の中で上半身がグラグラしていると、足への力の伝達が悪くなります。そこで有効なのが、体幹トレーニングの王道「プランク（フロントブリッジ）」です。肘とつま先で身体を支え、一直線の姿勢をキープします。テレビを見ながらCMの間だけやる、といった隙間時間の活用で十分です。体幹が安定すると、空中で身体がブレなくなり、着地の瞬間にすぐに次の動作へ移れるようになります。

リズム感を養うトレーニング

反復横跳びは、20秒間という短距離走に近い競技ですが、その中身は「リズム運動」の側面も持っています。トップアスリートの反復横跳びを見ると、足音が一定のリズムを刻んでいることがわかります。リズムが整うと、無駄な力（力み）が抜け、疲れにくくなるというメリットがあります。

メトロノームや音楽を活用した「聴覚トレーニング」

スマホのメトロノームアプリや、テンポの良い音楽を活用しましょう。最初はBPM（1分間の拍数）100くらいのゆっくりしたテンポから始め、「ピッ、ピッ、ピッ」という音に合わせてサイドステップを踏みます。慣れてきたら徐々にテンポを上げ、BPM120〜130を目指します。「音に遅れないように動く」という意識が、脳と身体の反応速度を高めてくれます。

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「オノマトペ」で動きを誘導する

指導する際は、「タッ、タッ、タッ」や「ポン、ポン、ポン」といったオノマトペ（擬音語）を声に出してあげると、子供は直感的にリズムをつかみやすくなります。「右、中、左、中」と声をかけるのも良いですが、動きが速くなってくると言葉が追いつかなくなるので、短い音でリズムを刻む方が、高学年のスピードアップ練習には向いています。

記録が伸びるおすすめシューズ

「弘法筆を選ばず」という言葉がありますが、スポーツテスト、特に反復横跳びにおいてシューズの性能は記録を左右する決定的な物理要因です。どれほど素晴らしい筋力とテクニックを持っていても、ツルツル滑る靴では、その力を床に伝えることができません。摩擦力こそが正義なのです。

体育館専用ではない「通学靴」の落とし穴

多くの小学生は、普段履いている通学用のスニーカーでテストに臨みます。しかし、通学靴の中には、アスファルトでの耐久性を重視してソールが硬い素材でできていたり、軽量化のためにグリップ用のゴムが少なかったりするものがあります。これらは体育館のフロアでは滑りやすく、踏ん張りが効きません。反復横跳びに最適なのは、靴底（アウトソール）が全面ラバー（ゴム）素材で、指で触ると少しキュッとなるような粘り気のあるものです。

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サイズ感とホールド性の重要性

「すぐに足が大きくなるから」と、大きめのサイズを履かせている場合は要注意です。靴の中で足が遊んでしまうと、横に踏ん張った瞬間に足が靴の中でズレてしまい（横滑り）、パワーロスが生じるだけでなく、捻挫のリスクも高まります。テストの日だけでも、ジャストサイズの靴を選び、靴紐やマジックテープをいつもよりきつめに締めて、足と靴を一体化させることが記録アップの秘訣です。

滑らない靴選びと瞬足の効果

では、具体的にどのようなシューズを選べばよいのでしょうか。小学生向けのシューズ市場には、運動能力を引き出すために開発された優秀なモデルがいくつか存在します。

「瞬足（アキレス）」のコーナーリング性能の応用

運動会で速く走るために開発された「瞬足」。その最大の特徴である「左右非対称ソール」は、左回りのトラック走行を想定していますが、その強力なスパイク意匠とグリップ力は、体育館での急停止・急発進においても威力を発揮します。特に「S-AXELATER」などの高機能モデルは、横方向へのブレを抑える設計がなされており、反復横跳びとの相性が非常に良いと言えます。

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「レーザービーム（アシックス）」の安定性

アシックスのジュニアシューズ「レーザービーム」は、陸上競技用シューズのノウハウが詰め込まれています。特筆すべきはヒールカウンター（かかとの補強）の堅牢さです。かかとがしっかりホールドされるため、激しいラテラル（横）動作でも足首が安定します。アウトソールのラバーもグリップ力が高く、体育館の床をしっかりと捉えてくれます。

【裏技：テスト直前のメンテナンス】

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どんなに高性能なシューズでも、靴底に砂埃やワックスのカスが付着していると滑ります。テスト本番の直前には、濡らして固く絞った雑巾で靴底を拭き、乾いたタオルで水気を取ることを習慣にしましょう。これだけでグリップ力が劇的に回復し、「キュッ！」という音とともに鋭いターンが可能になります。これはプロのバスケットボール選手も行う、由緒正しき儀式です。

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まとめ：反復横跳びの小学生の平均について

反復横跳びは、持って生まれた才能だけで決まるものではありません。正しい知識に基づいたフォームの改善、効率的なトレーニング、そして適切なギア（シューズ）の選択によって、誰でも確実に記録を伸ばすことができる種目です。

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今回ご紹介した平均値はあくまで一つの指標に過ぎませんが、それを超えることを目標に努力するプロセスこそが、お子さんの心身を大きく成長させてくれるはずです。

まずは親子でルールを確認し、「重心を低く」「ラインは踏むだけ」という基本を徹底することから始めてみてください。そして、テスト当日はきれいに拭いたグリップの良いシューズで、自信を持ってラインの間に飛び込んでいってほしいと思います。

お子さんが「やった！記録が伸びた！」と笑顔で報告してくれる日を、心から応援しています。